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女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血,一旦出现贫血,则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。


因此,补血调经对女人来说,是刻不容缓的事情。下面,就为你推荐4款调经补血的养生汤食谱。





1、南瓜红糖蜜枣汤




补气补血,适合月经不调、气血不稳的女性。活气养颜,止血调理。


做法:

1.南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。

2.将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。


小贴士

南瓜性温味甘,可补中益气,含有丰富的胡萝卜素。经人体吸收后为维生素A,并含有丰富的维生素E。女性经期服用,可益气补血。


红枣则能补脾和胃,益气生津,滋阴养血。


红糖含有微量元素和多种矿物质,有暖胃、补血、活血、散寒的作用。





2、红枣乌鸡汤



红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友。对于月经紊乱,有一定疗效。经常食用,还能美容。


做法:

1.乌鸡半只,红枣100克,枸杞10克,益母草10克。

2.除了盐,什么都不加,文火慢炖两小时。


卖相虽然不好,对滋补肝肾、清热益气却很有效。尤其是手脚容易冰凉的女生,多喝可以补血补气、增强抵抗力。





3、当归生姜羊肉汤



此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用,对改善痛经、月经不调也有显着效果。


做法:

1.将羊肉切块焯水备用;当归清水洗净,葱姜切片备用。

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