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2021-02-18 07:47 人卫康健

小编经常听到同伙说:“我最近又便秘了,要去买点酸奶来喝”, 喝酸奶似乎对便秘有改善作用,不少人把喝酸奶当成是治便秘的方式之一,普遍认为喝酸奶治便秘。

那么,喝酸奶是否能够改善便秘呢,这种改善是否在每个人身上都有所体现呢?

便秘的缘故原由之一是肠道菌群失调、肠道功效杂乱,弥补益生菌有助于改善肠道菌群、调治肠道功效。所谓酸奶是在牛奶中添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,因此说喝酸奶能改善便秘是有一定依据的。

为什么有时喝酸奶不一定有用?

1丨未必喝对了酸奶

现在酸奶种类异常多,像发酵乳、 风味发酵乳、优酪乳等,它们与真正有活益生菌的酸奶可不是一回事儿。真正可以改善便秘的酸奶是在牛奶中添加了活益生菌,这些益生菌不仅能够辅助酸奶发生怪异的风味,还会在体内与肠道互生共利,维护肠道菌群稳固。常见的益生菌有双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等,添加了活益生菌才可能有用改善便秘。

2丨还要看能否有用吸收

活益生菌能不能“在世”到达肠道并乐成定植是一个需要思量的问题。益生菌存活条件高,不得受热,还可能会被某些抗生素杀死。为了不白喝酸奶,在喝酸奶时我们要注意避开这些容易导致益生菌“殒命”的因素。

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虽然酸奶可以调治肠道菌群、改善肠道功效,但也别忘了便秘的发生是多因素导致的,不能只盯着其中一点,只有从多方面配合改善,才气收到优越的效果。

小编总结:

1. 酸奶需冷藏才气保证乳酸菌的活性,以是要购置冷藏的酸奶而且买回后也要冷藏储存。

2. 喝之前 可以把酸奶放在室温下片晌,若是加热,要制止酸奶的温度跨越体温。

3. 酸奶要制止与抗生素同时服用;制止与会添加防腐剂的食物(如香肠、火腿等肉制品)一起食用。

4. 饭后喝酸奶可能有助于益生菌存活并定植于肠道。

5. 历久喝一种品牌的酸奶更有可能起效,经常替换品牌很难让足够多的统一种类益生菌在众多肠道细菌中占有一席之地。

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